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【体坛快讯】运动小常识
2015-11-15 16:35  

如果春天的花激活了浪漫,夏天的火热蔓延了激情,秋天的树叶圆满了希冀.....那冬天的阳光又会闪烁着怎样的片段呢?闪烁的——是蛰伏中的慵懒!是慵懒中的温暖!那是一种随意地、轻轻松松的快乐那是一种卸下行囊扔掉包裹自由自在的释放!在这轻松的冬日下午,感谢大家准时收听我们的“体坛快讯”。

体坛快讯

本周为大家带来一些体育运动的小常识,希望大家大家能够合理、健康的进行体育运动!

1.剧烈运动时和运动后不可大量饮水

剧烈运动时,体内盐分随大量的汗液排出体外,饮水过多会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气,以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈,妨碍膈肌活动,影响呼吸;血液的循环流量增加,加重了心脏负担,不仅不利于运动,还会伤害心脏。此外,大量饮水会使胃酸浓度降低,影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。

2.进餐后不宜运动

进餐后需要较多的血液流到胃肠道,帮助食物消化与养分吸收,如果这时参加运动就会造成血液流向四肢妨碍胃肠的消化,时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低,称为餐后低血压,外出活动容易跌倒,长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。

3.在不适当的地点运动会带来伤害

由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气,以满足健康的需求,故运动前一定要选好地点,以平坦开阔,空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

4.不要在情绪不好的时候运动

运动不仅是身体的锻炼,也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时,不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是:人的情绪直接影响着身体生理机能,而情绪的变化又产生于大脑深部,并扩散到全身,在心脏及其他器官留下痕迹,这种痕迹将影响人体机能的健康。

5.整理活动的好处

整理活动,是指在体育锻炼后,所采用的一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段,目的是消除疲劳,恢复体能,提高锻炼效果。

6.运动后不能立即洗澡

运动后立即洗澡会导致心脏和脑部供血不足以至于头晕眼花、浑身无力,还会由于身上的乳酸过多的积累使全身酸痛。

结束语

时间像划过指间的流水,不知不觉间飘然流去,今天的广播就要接近尾声了,欢迎你下次聆听、继续我们的体坛之旅!

                                                  编辑:展鹏

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